冬場に急増する「ぎっくり腰」…寒さと姿勢の乱れが大きな原因です
寒さが本格的になる冬の時期、整骨院では**ぎっくり腰（急性腰痛）**で来院される方が一気に増えてきます。
「重たい物を持ったわけでもないのに突然痛くなった」
「朝起きて顔を洗おうと前かがみになった瞬間に動けなくなった」
このような声は、冬場には特に多く聞かれます。
ぎっくり腰というと、何か特別な動作が原因だと思われがちですが、実際には日頃の体の状態が大きく関係しています。
冬の寒さによる冷えと、普段の姿勢のクセが重なることで、ある日突然症状として現れているのです。
冬の寒さは筋肉と関節を硬くする
気温が下がると、体は熱を逃がさないように自然と力が入り、筋肉は緊張しやすくなります。
さらに寒さによって血流が悪くなると、筋肉や関節は柔軟性を失い、伸び縮みしにくい状態になります。
この状態で
・長時間のデスクワーク
・車の運転
・スマートフォンを見る姿勢
・ソファでの横座り
といった生活が続くと、腰まわりの筋肉には常に負担がかかります。
普段なら問題のない動作でも、冬場は筋肉が硬くなっているため、ちょっとした動きが引き金となりぎっくり腰を起こしやすくなります。
姿勢の乱れがぎっくり腰を引き起こす
冬場にぎっくり腰を起こしやすい方の多くに共通しているのが、姿勢の乱れです。
特に多いのが
・猫背
・反り腰
・骨盤の傾き
・片側に体重をかける立ち方
これらの姿勢は、腰の一部分に過剰な負担をかけ続ける原因になります。
普段は痛みがなくても、寒さや疲労が重なることで、腰が耐えきれなくなり症状が一気に表面化します。
つまり、ぎっくり腰は突然起きたように見えて、実は長期間の負担の積み重ねによる結果なのです。
ぎっくり腰を繰り返さないために必要な「姿勢矯正」
ぎっくり腰になると
「とりあえず痛みを取ってほしい」
という気持ちが強くなりますが、痛みが引いた後のケアがとても重要です。
姿勢の歪みをそのままにしておくと、
・同じ場所を何度も痛める
・毎年冬になると腰を痛める
・慢性的な腰痛に移行する
といった悪循環に陥りやすくなります。
姿勢矯正では、骨盤や背骨のバランスを整え、体にかかる負担を均等にします。
そうすることで、腰だけに頼らない体の使い方ができるようになり、ぎっくり腰の再発予防につながります。
冬の冷えには鍼灸治療が効果的
冬場のぎっくり腰や腰痛には、鍼灸治療も非常に相性が良いです。
東洋医学では、冬は「冷え」が体に入り込み、血や気の巡りが滞りやすい季節と考えます。
鍼灸治療は
・深部の筋肉の緊張を緩める
・血流を促進する
・自律神経のバランスを整える
といった作用があり、痛みの回復を早めるだけでなく、体の内側から冷えにくい状態を作ることができます。
「動くのが楽になった」
「回復が早かった」
と感じる方が多いのも、鍼灸ならではの特徴です。
冬のぎっくり腰は
「予防」が何より大切
ぎっくり腰は一度経験すると、再発しやすい症状です。
だからこそ
・姿勢矯正で体の土台を整える
・鍼灸治療で冷えと筋肉の緊張を改善する
・日常生活で体を冷やさない
これらを意識することが、冬場の腰トラブル予防につながります。
特に
・お腹や腰を冷やさない
・湯船に浸かる
・同じ姿勢を長時間続けない
といった小さな習慣の積み重ねが大切です。
冬を安心して過ごすために
冬の寒さは避けられませんが、体のケアをすることでぎっくり腰は予防できます。
「寒くなると腰が不安」
「毎年ぎっくり腰を繰り返している」
そんな方こそ、早めの姿勢矯正や鍼灸治療がおすすめです。
痛くなってから慌てるのではなく、
痛めにくい体づくりを今から始めていきましょう。
